jak się rozrosnąć

Nie napalaj się jak dzieciak, trzeba czasu żeby się rozrosnąć

chetnie bym zrobil mase zeby sie rozrosnąc a potem zrobic rzezbe ;) a wiec takie proporcje jak tam byly proponowane wyzej tak? ; ) wystarczy piatek + sobota co tydzien na silce?

Każdy mięsień otoczony jest rodzajem "worka" z tkanki łącznej. Istnieje teoria która mówi że objętość tego worka z jednej strony ogranicza rozmiary do jakich mięsień może się rozrosnąć, z drugiej strony jednak gdy z jakichś przyczyn nasze mięśnie się zmniejszają to objętość worka pozostaje taka sama, co umożliwia bardzo szybkie [...]

niedługo 20 lat,84.5kg,180cm,41-biceps,88talia,ćwicze ok 2lat z przerwami,brak diety,(jem jogurty itp ale to nie dieta),Jeden cykl na omce jak zaczynalem zrobilem 5cm po 10ml bardzo dawno,Trening 5 dni i 2 wolne (trening jest dobry,ok 1 nic nie brałem ewentualnie odzywki,zdrowy,130kg na klatke,70kg barki za głowa na serie, CeL-ogolnie chce sie [...]

no wiec tak cialo mam wysporotwane jak na mojka wage to nie mam praktycznie tluszczu tylko miesnie bo 9lat trenowale w kosza jest dobrze zbudowany tzn dobrze no nie jestem gruby ani tez chudy nie mam tluszczuc chodzilem na silke jak trenowalem ale nie przywizywalem do tego wszystkeigo uwagi teraz od miesiaca zaczolem trenowac porzadnie oto moj [...]

nie szalej na poczatku, rob 3 cwiczenia po 3-4 serie na partie - 2 partie na treningu, rozgrzewka obowiazkowo, najlepiej jakis truchcik 1-2 km. stopniowo zwiekszaj ilosc serii na kolejnych treningach .dla Twojego organizmu silownia to nowosc, a jak bedziesz chcial za szybko sie rozrosnac to nic z tego nie wyjdzie, albo nabawisz sie kontuzji. pozdro

6dni w tygodniu bym musial cwiczyc ;D jak skoncze kilkutygodniowy priorytet na lapy i jeden dzien odpadnie to wtedy wrzuce lapy Poki co to wskakuje na anapolon po slinie ;D moze to mi dopomoze lapa sie rozrosnac...

to moze inaczej co doradzasz mi . bo bym chcial sie rozrosnac na gorzej jak najbardziej bo nogi zrobilem juz prawie idealnei ale dalej nad nimi cwicze . a sumplementy wydaje mi sie ze beda niezbedne w moim przypadku

anubis84 bo widze, ze jestes ekspert w tych tematach, zawsze doradzisz, powiedz mi, czy takie treningi " na własną rękę" z dietą " na własną rękę" mają sens? już nie chodzi mi o to żeby sie rozrosnąć nie wiadomo jak, tylko po prostu, żeby jakiekolwiek efekty było widać tych treningów...

"cwicze na siłowni już miesiąc" omg nie myśl narazie o kaloryferze. stosuj swój plan treningu. domniemam, że na masę. wykonuj ćwiczenia na brzuch z obciążeniem. pozwól tym mięśniom się rozrosnąć. podczas, gdy już uznasz, że najwyższy czas na redukcje. dieta, trening, areoby i kaloryfer jak znalazł. pzdr.

cel jak najelpiej sie rozrosnac nie miec takanki tluszczowej tylko czyste miesnie ze tak powiem stac sie 'byczkie' wiem ze to wiele lat pracy ale od czego trzeba zaczac to moze polecici cos na pierwszy cykl w granicach 200pln...

Witam. Może być jak mówi Marian17 , kształtujesz mięśnie dlatego uda mogły się rozrosnąć. Druga sprawa to jadłospis widzimy tylko dzisiejszy rozkład , czy ryby są spożywane , warzywa , owoce? tłuste mięsa? czy dieta jest urozmaicona?

Rozumiem wasz punkt widzenia, ale nie chce sie rozrosnac jak jakis mega koks :) Chcialbym po prostu przytyc 5-7 kg. Co do diety nie zawsze jest czas i mozliwosci :P Jezeli moge chociaz troche nadrobic braki odzywkami dlaczego mam tego nie robic? Dajcie jakies konkretne bialko plz!

[...] DUŻO ĆWICZEŃ NA GRZBIET,BICEPSY.KLATKA PIERSIOWA TRENOWANA JEST NA FIKOŁACH/TABORETACH/ NA KTÓRYCH WYKONUJE SIĘ GIBY/POMPKI/ Z OBCIĄZENIEM LUB BEZ. "...i moze wiesz jak tam bylo z koksami w wienzieniu latwo o koks jesli sie ma kase!!!!!!!! bo zaowarzylem niektorzy nop.z mojego regionu ida do ciupy i wychodza rozkabanieni to watpie zeby [...]

Tak tanio? 500zł Całkowicie pozbywa Cie rozstępów? Jak to działą... moge rozrosnąć sie na luzie 20kg przez 2 lata, cały spękać a potem 500zł i po problemie? Jeżeli tak to masakra... rozwińcie temat !!!

No to jak to rozpisać można. Bo ja już mam taki mętlik w głowie, że zaczynam nie nadążać. Tamten trening zły, ten zły. Diety też do dupy. Poradźcie jak to najlepiej ogarnąć, więcej jakichś wskazówek, bo jak cały czas będzie mi ktoś mieszał, to wszystko nie będzie miało sensu. Chcę mieć plan, którego będę się trzymał przez dłuuugi czas. Co jest [...]

Rozrosnąć się nie chcesz? A co Ci zwiększenie masy mięśniowej przeszkadza na rułce? Mnie się tańczyło tak samo ważąc 50, 55 i 60 kg \-) Po za tym, że jak zaczęłam ważyć więcej robiąc masę mam więcej siły a co za tym idzie - jest progres. Od razu powiem Ci, że jeżeli zaczniesz trenować intensywnie i naprawdę chciała byś gdzieś z tym zajść to [...]

1 nie musi dostawać bodźca 2 x w tygodniu, pleców i nóg na jednym treningu się nie da dobrze zrobić. picie gainerów się mija z celem w trakcie treningu, jedynie jakieś izotoniki. 2 Nie musisz się zalewać tłuszczem, jak nie masz takiej tendencji to buduj suchą masę. 3 Objętnie kiedy dasz białko, ale potreningowo lepsza opcja niż przed snem, nie [...]

[...] i ma nadzieję, że na siłce będzie w miarę pusto, żeby sobie obwody zrobić. Na normalnej siłce możliwe, ale nie na tej. W drugim obwodzie grupki sobie zajęły 2 jedyne stojaki (obydwa jednocześnie do wyciskania i do przysiadów...) i nie miałam jak zrobić wyciskania- popróbowałam hantlami, ale se ne dao, polazłam na górę- ktoś robił skos, no to [...]

[...] również Teraz kręcę kardio, do jutra postaram się wam przedstawić nowy plan, z akcentem na poprawę wyników w trójboju siłowym, który sama sobie ułożyłam (miałam skorzystać z jakiegoś gotowca wcześniej, ale żaden plan do mnie solidnie nie przemawiał) Jak sądzicie, ile po przygotowaniach targnę w MC bądź z jakim ciężarem zrobie głęboki siad ? :-D [...]